"Ăn được ngủ được là tiên. không ăn ngủ được mất tiền thêm lo” – giấc ngủ đủ, ngủ ngon là vấn đề cực kỳ cần thiết đối với sức khỏe mỗi người. Ngoài ra, một số liệu Thống kê cho hay, mang đến 20% dân số gặp phải tình trạng mất ngủ. Ví như chỉ bị mất ngủ một đôi hôm thì có nhẽ vấn đề không có gì để nhắc nhưng hiện trạng kéo dài phổ biến ngày đa dạng tuần thì sẽ rất đáng lo ngại.
Bệnh mất ngủ ngày càng phổ biến, đi kèm với mất ngủ là các trạng thái tâm lý khác như: Stress kéo dài ( vì công việc, học hành căng thẳng, xung đột nhiên trong gia đình, …), khó chịu , lo âu, trầm cảm, nghiện rượu, bởi tuổi tác … Dưới đây là một số cách chữa chứng mất ngủ về đêmbạn không nên bỏ dở.
Cách chữa bệnh mất ngủ về đêm
Theo nhiều thông kê cho biết, có khoảng 20% dân số gặp phải trạng thái mất ngủ, khó ngủ về đêm, và con số đó dần tăng lên theo thời gian.
Nguy hiểm hơn chính là, trước đây tình trạng khó ngủ mất ngủ thường gặp phải ở những người cao tuổi. Nhưng hiện nay người trẻ gặp phải tình trạng này ngày một tăng lên chống mặt. Căn bệnh này kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, tinh thân và công việc của người bệnh.
Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ có rất nhiều nguyên nhân. Từ việc lo âu, bận rộn, công việc gia đình tạo cho họ nhiều áp lực, căng thẳng. Hay những thói quen như hút thuốc, uống rượu cafe nhiều cũng gây mất ngủ. Có rất rất nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ nhưng nói tóm lại thì việc mất ngủ rất ảnh hưởng đến sức khỏe và cần phải khắc phục kịp thời để không ảnh hưởng đến sức khỏe
Xem thêm: giảm cân miễn phí
Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ
Đây là phương pháp dễ nhất để giúp bạn ngủ ngon hơn. Tự tạo cho mình một đồng hồ sinh học phù hợp và khoa học. Việc này khiến cho này sẽ khiến thân thể phải thích ứng và quen có việc đi ngủ đúng giờ. Những nhà khoa học khuyên chúng ta nên đi ngủ trước 11h tối bởi vì đây là thời điểm thận thể thải độc, và các bộ phận khác được nghỉ ngơi sau ngày dài hoạt động mệt mỏi.
Tăng cường tập luyện thể thao
Việc tập luyện thể thao giúp lưu thông máu, thúc đầy tuần hoàn, vừa giúp cơ thể thoải mái, thư giãn để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Một vài bộ môn có thể giúp thư giản hiệu quả và tốt cho sức khỏe như bơi lội, chạy bộ, đạp xe... Hoặc có thể luyện tập tại nhà những bài tập đơn giản như yoga....
Ăn uống khoa học
Việc ăn uống cũng sẽ tác động đến giác ngủ hằng ngày. Khi ăn qua no, chung ta không thể ngủ khi bao tử vẫn phải tiêu hóa thức ăn. Chính vì thế không nên ăn quá no hoặc ăn đồ nhiều dầu mỡ quá trươc skhi đi ngủ.
Ngoài ra nên hạn chế các đồ uống như cafe, trà, nước ngọt có ga...Bởi những loại thức uống này có lượng chất kích thích có thể gây tác động đến hệ thần kinh ảnh hưởng đến sức khỏe và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Không chỉ là ăn no qua cũng không nên để quá đói, vì khi đói sẽ gây cảm giác cồn cào khó ngủ...
Tránh lạm dụng thuốc ngủ
Nhiều người mất ngủ và họ tìm đến việc sử dụng thuốc, nhưng nếu "phụ thuộc" vào thuốc quá nhiều về lâu dài thì đây không phải là một giải pháp khả thi. Mà nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu về dài rất nhiều. Dùng nhiều thuốc ngủ gây ra một loạt những tác hại mà tiêu biểu đó là tác động tới dạ dày, hệ thống tâm thần, ức chế hệ thần kinh, lạm dụng thuốc sẽ khiến cơ thể rơi vào giấc ngủ chấp chới, nằm mơ, thân thể mỏi mệt khi thức dậy vào sáng hôm sau, đầu óc dần dần không còn sáng láng, trí tưởng giảm sút…
Dùng máy ngủ GOOD SLEEP SONDY
Máy ngủ Good Sleep Sondy công nghệ Nhật Bản được hàng triệu người tin dùng. Máy ngủ giúp massage nhẹ nhàng tác động đến hệ thần kinh, giúp thư giãn thoãi mãi, giải tỏa những áp lực. Điều đó giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Chắc hẳn bạn biết, người Nhật hó rất nguyên tác, cuộc sống họ rất áp lực, và đây là nước có tỉ lệ người tự tử do áp lực đứng hàng đầu thế giới. Chính vì vậy các nhà khoa học Nhật Bản đã nghiên cứu và phát minh ra chiếc máy Good Sleep Sondy giúp thư giãn cải thiện giấc ngủ để giảm căn thẳng
Máy ngủ thiết kế nhỏ gọn và hiện đại, rất tiện dụng cho mọi lứa tuổi
Xem thêm: cách giảm cân hiệu quả
